Was tust du jeden Tag, um persönlich und beruflich zu wachsen? Wenn du hier bist, wette ich, dass du lernen möchtest, deine Fähigkeiten zu entwickeln, und es gibt nichts Besseres als ein Buch, um dies zu erreichen. Lesen ist bereits ein Teil meiner Selbstfürsorgeroutine geworden und ich möchte, dass auch du die Vorteile davon erleben kannst. Menschen wie Keith Richards (Gitarrist der Rolling Stones), Mark Zuckerberg, Steve Jobs, Oprah Winfrey oder Barack Obama haben bereits die Lesegewohnheit übernommen, ebenso wie viele weitere erfolgreiche Menschen. Das kann kein Zufall sein. Lesen bietet uns neben dem reinen Lesevergnügen auch bemerkenswerte Vorteile: Es verbessert unsere Grammatik und Rechtschreibung, schärft unser Gedächtnis und steigert unser Einfühlungsvermögen sowie unsere Konzentration, um nur einige zu nennen. Zudem reicht laut einer Studie bereits 6 Minuten am Tag aus, um das Stresslevel um 68 % zu senken. Überlegst du immer noch, dir die Gewohnheit des täglichen Lesens anzueignen? Um das Lesen in deinen Alltag zu integrieren, kannst du die folgenden Tipps anwenden. Sie machen den Prozess viel einfacher, sodass du endlich all die Vorteile genießen kannst, die das Lesen bietet.

1. Lege fest, wann und wie viel du liest

Damit eine Gewohnheit von Dauer ist, muss sie konkret sein. Das heißt, wir müssen sie zeitlich festlegen. Du kannst dir zum Beispiel im Kalender markieren, dass du jeden Tag eine halbe Stunde nach dem Aufwachen 15 Minuten lang liest. Wenn du glaubst, dass dir das Lesen am Abend mehr Spaß macht und du normalerweise um 22 Uhr ins Bett gehst, kannst du dir vornehmen, 15 Minuten früher ins Bett zu gehen und zu lesen. Es schadet auch nicht, sich einen Wecker zu stellen, besonders am Anfang, wenn man es noch nicht gewohnt ist. Ein weiterer hilfreicher Tipp ist es, sich vor dem Schlafengehen vorzustellen, wie man zur festgelegten Zeit liest. So bist du am nächsten Tag mental viel besser darauf eingestellt.

2. Wähle Bücher, die dir Spaß machen

Wenn du früher schon gelesen hast und die Gewohnheit wieder aufnehmen möchtest, wird es dir leichtfallen, Bücher zu wählen, die dir gefallen werden. Du kannst mit kurzen Büchern beginnen, um das Vergnügen zu erleben, ein Buch zu beenden. Das wird dir einfacher fallen. Wenn du hingegen noch nie viel gelesen hast, suche nach Themen, die dich interessieren. Eine gute Idee ist es, sich anzusehen, welche Serien dein Interesse wecken, und dies auf Bücher zu übertragen. Es kann vorkommen, dass du mitten im Buch merkst, dass es nichts für dich ist. Fühle dich nicht schuldig. Wenn dich die Geschichte nicht begeistert oder dir keine neuen Erkenntnisse liefert, lege es weg und fange ein anderes an. So entdeckst du wunderbare neue Bücher und nutzt deine Lesezeit besser. Welches Buch oder welche Bücher wirst du für deine neue Lesegewohnheit wählen?

3. Gestalte deine Umgebung

Ich glaube, dass jede Routine, die wir in unser Leben implementieren, uns Freude und Glück bringen sollte. Deshalb achte ich nicht nur auf das Lesen selbst, sondern auch auf die Umgebung und wie sie das Erlebnis abrundet. Nur du kennst dich selbst am besten und weißt, was dich während deiner Lesezeit glücklich machen würde. Wenn du zu Hause liest, möchtest du vielleicht Kerzen, Räucherstäbchen oder einen Aroma-Diffuser anzünden. Wenn du dir die Gewohnheit aneignen willst, auf dem Weg zur Arbeit zu lesen, hörst du vielleicht lieber entspannende Hintergrundmusik, um dich besser zu konzentrieren. Das liegt ganz bei dir. 

4. Fange klein an

Du musst am ersten Tag, beflügelt von dieser neuen Gewohnheit, nicht gleich zwei Stunden am Stück lesen, denn sonst wirst du dich am dritten Tag langweilen. Was bei mir funktioniert hat, ist klein anzufangen, ohne Druck. Mit 5, 10 oder 15 Minuten am Tag kannst du bereits die Vorteile des Lesens nutzen und diese Gewohnheit von Grund auf aufbauen. So ist es viel unwahrscheinlicher, dass du müde wirst oder denkst, es sei nichts für dich. Denke daran: Weniger ist oft mehr. Wenn du die Lesegewohnheit erst einmal in deinen Alltag integriert hast, rate ich dir natürlich dazu, die Lesezeit zu verlängern. Zu Beginn ist es jedoch interessant, langsam, aber stetig und entschlossen anzufangen. Wenn du aktuell versuchst, eine andere Gewohnheit neben der Lesegewohnheit zu etablieren, warte damit, bis die andere Gewohnheit automatisiert ist und dir keine Anstrengung mehr bereitet. Gewohnheiten sind kleine Verhaltensänderungen, die einen Prozess erfordern (man sagt oft 66 Tage), also lass es ruhig angehen und erledige eines nach dem anderen für eine effektive Integration.

5. Die Zweitagesregel

Da der Geist launisch ist und uns manchmal einen Streich spielen will, ist es wichtig, dass wir "Regeln" aufstellen, damit die Lesegewohnheit von Dauer ist. Ich nenne es die "Zweitagesregel": Sie besteht darin, nicht mehr als zwei Tage ohne Lesen zu verbringen. Jede Gewohnheit kann nach zwei Tagen Unterbrechung scheitern. Deshalb rate ich dir, die "Zweitagesregel" zu nutzen, um sicherzustellen, dass du nicht alles Erreichte verlierst, besonders wenn du dich in den ersten 66 Tagen befindest, in denen sich eine Gewohnheit formt.

6. Kein Druck

Du wirst vielleicht verschiedene Challenges sehen, wie ein Buch pro Woche zu lesen oder sogar mehr. Lass dich nicht beeinflussen. Fange klein an und setze dir vorerst keine Ziele, da du noch am Anfang stehst. Wenn du dich überfordert fühlst, stoppe diesen Druck sofort. Ich möchte, dass du diese Gewohnheiten auf eine Weise in dein Leben integrierst, die gesund für deinen Geist und Körper ist. Neue Gewohnheiten zu erlernen kann sehr frustrierend sein, wenn man Menschen sieht, die in ihren Zielen schon weiter sind, aber du solltest es gelassen angehen.

7. Sprich darüber, wenn du kannst

Lesen ist eine Gewohnheit wie viele andere, bei der es schwierig werden kann, wenn man auf dem Weg alleine ist. Hast du schon einmal mit einer Freundin gesprochen, die es auch gerne integrieren würde? Erzähl ihr von deiner Idee! Ihr werdet sicher schneller und besser vorankommen mit dieser gegenseitigen Unterstützung. Zudem bereichert es eure Beziehung. 

Wenn du noch nicht weißt, welches Buch du anfangen sollst, wirf einen Blick auf "La joya eres tú": mein erstes veröffentlichtes Buch, in dem ich dir helfe herauszufinden, welches Schmuckstück am besten zu deinem Stil passt, wie du deinen Schmuck pflegst oder welcher Edelstein dich am besten definiert, neben anderen Themen. Und bald... wirst du es haben wollen! Ich kann noch nicht mehr verraten, aber wir haben eine Überraschung für dich vorbereitet. Das sind die Tipps und Strategien, die mir geholfen haben, diese tägliche Lesegewohnheit zu kultivieren, und ich kann dir versichern, dass es sich sehr lohnt. Gewohnheiten zu implementieren ist keine Aufgabe für jeden, da es Zeit braucht, aber die Vorteile sind spektakulär. Erzähl mir: Welche Gewohnheiten hast du bereits in dein Leben integriert, auf die du stolz bist? Ich lese deine Kommentare.